Tempo seco: saiba como se proteger das doenças respiratórias

Você sabia que a baixa umidade pode agravar ou desencadear doenças respiratórias com mais facilidade? Durante o inverno, além da queda de temperatura, é comum notar uma sensação de ar seco. 

Segundo especialistas, isso se dá pela falta de chuva característica da estação, que diminui a umidade do ar e aumenta a concentração de poluentes sobre as cidades. 

Em épocas de ar mais seco, a população costuma sentir maiores desconfortos nos seios faciais e no nariz. Quem já é diagnosticado com um problema respiratório, como a sinusite ou a rinite, pode sentir ainda mais o incômodo provocado pela baixa umidade. 

Naturalmente, o tempo seco tende a ressecar as mucosas do nariz, aumentando o seu grau de sensibilidade e, muitas vezes, provocando inflamações ou até mesmo sangramentos. 

Para que você saiba como se proteger das doenças respiratórias em meio a baixa umidade do ar no inverno, separamos abaixo algumas dicas especiais: 

• Hidrate-se corretamente; 
• Mantenha uma alimentação balanceada; 
• Evite aglomerações; 
• Mantenha sua casa arejada, limpa e livre de objetos que atacam a alergia, como tapetes, cortinas e bichos de pelúcia; 
• Não se exponha a ambientes com ar condicionado; 
• Use umidificadores pela casa ou espalhe baldes de água pelos cômodos para aumentar a umidade do ar; 
• Pratique atividades físicas regularmente (recomenda-se que as atividades ao ar livre sejam realizadas logo ao amanhecer ou ao anoitecer); 
• Lave o nariz e os olhos com soro fisiológico algumas vezes por dia. 

Como usar o soro fisiológico para se proteger das doenças respiratórias? 

O soro fisiológico é uma ótima solução para tratar de sintomas respiratórios, como coceira e nariz entupido, provenientes da gripe, resfriado, sinusite ou rinite. 

Especialistas afirmam que manter a limpeza das narinas diariamente com o soro é tão importante quanto escovar os dentes ou tomar um banho. Além de eliminar todas as impurezas presentes, o soro também ajuda a hidratar as mucosas do nariz. 

Veja como deve ser feita a limpeza: 

1° Vá até um banheiro e se mantenha na frente de um espelho. 

2° Para lavar a narina esquerda, incline a cabeça um pouco para a direita e insira a seringa (sem agulha, contendo o soro fisiológico) em posição reta, não inclinada. 

3° Com a boca aberta, pressione a seringa e deixe o soro fisiológico entrar na narina esquerda e sair pela direita, limpando todo o canal. 

4° Repita o processo inverso para limpar a narina direita. 

5° Ao final, seque as narinas com papel macio. 

Dependendo do grau de necessidade, você pode realizar essa lavagem de duas a três vezes por dia. 

Caso você sinta a necessidade de procurar assistência médica ou deseja tirar algumas dúvidas, agende uma consulta com um dos nossos pneumologistas. Pacientes com fortes crises alérgicas ou com predisposição à doenças respiratórias precisam visitar o especialista com frequência.