Estresse: causas, sintomas e tratamento

O estresse é uma reação desencadeada pelo corpo quando nos deparamos com situações traumáticas, ameaçadoras ou emergenciais. 

Em momentos de muita pressão, medo ou insegurança, o nosso cérebro ativa a produção dos hormônios adrenalina e cortisol, nos mantendo em um constante estado de alerta. 

Consequentemente, nos tornamos mais reativos às situações, tendo a sensação de que estamos carregando um fardo maior do que deveríamos carregar. 

Quais são as principais causas do estresse? 

O estresse pode ser desencadeado por diversos fatores. Os mais comuns incluem situações traumáticas, acidentes, luto, desemprego, conflitos sociais, familiares e até mesmo no ambiente de trabalho. 

Em determinados casos, o estresse também pode ser provocado por influência de alguma doença ou dificuldade no dia a dia. Pacientes diagnosticados com doenças crônicas ou que apresentam complicações médicas recorrentes estão predispostos a desenvolver crises de estresse com maior frequência. 

Quais são os principais sintomas do estresse? 

Tanto a longo quanto a curto prazo, o estresse pode provocar sintomas físicos e psicológicos com intensidades que variam de pessoa para pessoa. Veja abaixo os principais:

Sintomas Físicos

• Queda de cabelo
• Dor de cabeça
• Tensão muscular
• Alergias
• Problemas de pele
• Alterações gastrointestinais
• Taquicardia 

Sintomas Psicológicos 

• Ansiedade em excesso
• Angústia em excesso
• Preocupação em excesso
• Irritabilidade
• Tontura
• Falta de concentração 
• Insônia
• Falta de libido

Em que momento é preciso procurar ajuda para controlar o estresse? 

O estresse pode surgir em nossas vidas de diversas maneiras. Por conta de um trânsito caótico ou de uma tarefa mal executada, por exemplo. De forma geral, estamos propensos a ficar estressados diariamente, já que somos estimulados a isso. 

Entretanto, sentir o estresse como parte da sua rotina é perigoso para a sanidade mental e pode afetar a sua qualidade de vida. É preciso ficar de olho nos sintomas que o estresse pode desencadear e o mais importante: procurar ajuda médica assim que notar a necessidade.

Como controlar o estresse? 

Nem sempre é possível prevenir situações estressantes, mas toda pessoa costuma ter sua própria maneira de lidar com o estresse. Uma sugestão é, ao sentir-se angustiado, preocupado ou ansioso em excesso, procure relaxar e fazer alguma atividade que você gosta.

Chás calmantes, como o de camomila e valeriana, também podem ajudar a controlar o estresse, bem como o uso de calmantes naturais, a prática de exercícios físicos e boa alimentação. 

Em determinados casos, é preciso ajuda profissional para que o paciente mantenha-se bem.

A terapia com psicóloga(o) pode ajudar no processo de se autoconhecer e desenvolver ferramentas para lidar com situações estressantes, ajudando na recuperação da qualidade de vida. 

Caso tenha alguma dúvida sobre o assunto, agende uma consulta presencial ou online com um dos nossos profissionais. estresse