Como evitar a desidratação no verão

Muita gente não dá a devida atenção a se manter hidratado no dia a dia. Mas você sabia que especialistas em saúde consideram a desidratação como um problema grave? 

É natural que o corpo humano elimine água, sais minerais e outros líquidos orgânicos do corpo por meio do suor, da urina e das fezes todos os dias. Entretanto, a eliminação excessiva desses elementos pode desenvolver a desidratação. 

Em um quadro geral, a doença provoca dificuldades no funcionamento do organismo. E o seu risco é agravado quando acomete crianças, principalmente recém-nascidos e lactantes, e idosos.

Quais são as causas da desidratação?

A principal causa da desidratação é o desequilíbrio entre a eliminação e a reposição de água e sais minerais pelo corpo. Isso pode ser agravado pelos seguintes sintomas: 

• Diarreias; 
• Vômitos; 
• Febre; 
• Sudorese, ou seja, transpiração excessiva – em casos de exercícios físicos intensos ou muito calor; 
• Doenças graves, como infecções ou lesões significativas na pele; 
• Incapacidade de ingerir líquidos e comida adequadamente – em casos de deficiência.

Quais são os tipos de desidratação?

A desidratação é uma doença cheia de nuances e por isso, pode ser dividida em 3 tipos. Veja abaixo: 

Isotônica: ocorre quando há eliminação de água e sais minerais em proporções iguais pelo corpo. 

Hipertônica: quando há perda excessiva de água pelo corpo e aumento de sódio no sangue (decorrente de doenças, como diabetes). 

Hipotônica: quando há perda excessiva de sódio no sangue (decorrente de doenças nos rins, por exemplo). 
Para saber mais sobre o assunto, leia nossa matéria completa sobre os perigos da desidratação.

Como evitar a desidratação?

Para evitar a doença, é necessário seguir 2 recomendações principais: 

• Beber pelo menos 2 litros de água por dia; 
• Evitar práticas de exercícios físicos intensos durante o sol do meio-dia. 

O diagnóstico da desidratação pode ser realizado em um consultório médico. Dependendo da gravidade do caso, exames de sangue, fezes e urina são solicitados. 

Como saber se estou desidratado?

A desidratação pode ser classificada de 3 maneiras: leve, moderada e severa, a qual merece atenção redobrada.

Conheça os sintomas de cada uma delas e fique atento:

Desidratação Leve ou Moderada

• Sonolência e cansaço; 
• Pele seca;
• Boca seca; 
• Dor de cabeça;
• Pouca ou ausência de lágrimas ao chorar; 
• Prisão de ventre;
• Tonturas ou vertigens.

Desidratação Severa

• Sede descomunal; 
• Preguiça intensa; 
• Boca e pele secas ao extremo; 
• Olhos fundos e cansados; 
• Pressão arterial baixa; 
• Batimento cardíaco rápido; 
• Delírios ou inconsciência.

Como é o tratamento em caso de desidratação?

Em casos de desidratação em crianças recém-nascidas, o leite materno é o melhor remédio para amenizar os sintomas. 

Com o avançar da idade, as 2 maneiras mais comuns de tratar a doença são: 

• Bebendo água filtrada regularmente todos os dias; 
• Mantendo o corpo fora de ambientes muito quentes. 

Em caso de desidratação severa, é fundamental a reidratação via soro oral. Aprenda como fazer o soro caseiro: 

• 1 litro de água filtrada ou fervida 
• 1 colher (chá) de sal 
• 2 colheres rasas (sopa) de açúcar. 

A validade do soro é de 24 horas depois de preparado. 

É importante lembrar que manter a hidratação do corpo é fundamental não só no verão, mas sim no ano inteiro. Por isso, cuide-se!