Como evitar a desidratação no verão
Muita gente não dá a devida atenção a se manter hidratado no dia a dia. Mas você sabia que especialistas em saúde consideram a desidratação como um problema grave?
É natural que o corpo humano elimine água, sais minerais e outros líquidos orgânicos do corpo por meio do suor, da urina e das fezes todos os dias. Entretanto, a eliminação excessiva desses elementos pode desenvolver a desidratação.
Em um quadro geral, a doença provoca dificuldades no funcionamento do organismo. E o seu risco é agravado quando acomete crianças, principalmente recém-nascidos e lactantes, e idosos.
Quais são as causas da desidratação?
A principal causa da desidratação é o desequilíbrio entre a eliminação e a reposição de água e sais minerais pelo corpo. Isso pode ser agravado pelos seguintes sintomas:
- Diarreias;
- Vômitos;
- Febre;
- Sudorese, ou seja, transpiração excessiva – em casos de exercícios físicos intensos ou muito calor;
- Doenças graves, como infecções ou lesões significativas na pele;
- Incapacidade de ingerir líquidos e comida adequadamente – em casos de deficiência.
Quais são os tipos de desidratação?
A desidratação é uma doença cheia de nuances e por isso, pode ser dividida em 3 tipos. Veja abaixo:
Isotônica: ocorre quando há eliminação de água e sais minerais em proporções iguais pelo corpo.
Hipertônica: quando há perda excessiva de água pelo corpo e aumento de sódio no sangue (decorrente de doenças, como diabetes).
Hipotônica: quando há perda excessiva de sódio no sangue (decorrente de doenças nos rins, por exemplo).
Para saber mais sobre o assunto, leia nossa matéria completa sobre os perigos da desidratação.
Como evitar a desidratação?
Para evitar a doença, é necessário seguir 2 recomendações principais:
- Beber pelo menos 2 litros de água por dia;
- Evitar práticas de exercícios físicos intensos durante o sol do meio-dia.
O diagnóstico da desidratação pode ser realizado em um consultório médico. Dependendo da gravidade do caso, exames de sangue, fezes e urina são solicitados.
Como saber se estou desidratado?
A desidratação pode ser classificada de 3 maneiras: leve, moderada e severa, a qual merece atenção redobrada.
Conheça os sintomas de cada uma delas e fique atento:
Desidratação Leve ou Moderada
- Sonolência e cansaço;
- Pele seca;
- Boca seca;
- Dor de cabeça;
- Pouca ou ausência de lágrimas ao chorar;
- Prisão de ventre;
- Tonturas ou vertigens.
Desidratação Severa
- Sede descomunal;
- Preguiça intensa;
- Boca e pele secas ao extremo;
- Olhos fundos e cansados;
- Pressão arterial baixa;
- Batimento cardíaco rápido;
- Delírios ou inconsciência.
Como é o tratamento em caso de desidratação?
Em casos de desidratação em crianças recém-nascidas, o leite materno é o melhor remédio para amenizar os sintomas.
Com o avançar da idade, as 2 maneiras mais comuns de tratar a doença são:
- Bebendo água filtrada regularmente todos os dias;
- Mantendo o corpo fora de ambientes muito quentes.
Em caso de desidratação severa, é fundamental a reidratação via soro oral. Aprenda como fazer o soro caseiro:
- 1 litro de água filtrada ou fervida
- 1 colher (chá) de sal
- 2 colheres rasas (sopa) de açúcar.
A validade do soro é de 24 horas depois de preparado.
É importante lembrar que manter a hidratação do corpo é fundamental não só no verão, mas sim no ano inteiro. Por isso, cuide-se!
