Como a prática do Yoga melhora a nossa saúde física e mental

O cuidado com a saúde mental é essencial sempre, mas em momentos que estamos mais estressados, preocupados e ansiosos esse cuidado deve ser redobrado. Trouxemos o instrutor Marcelo Spina Jr. para contar um pouco sobre os benefícios da prática de Yoga na saúde física e mental.

“O Yoga é praticado na Índia há mais de 10.000 anos. Já no Brasil, estima-se que a prática ganhou adeptos a partir da segunda metade do século XX. Hoje em dia, em pleno século XXI, observa-se notável crescimento na procura por estabelecimentos que oferecem Yoga.

Como instrutor de Hatha Yoga, posso afirmar que a maioria das pessoas que me procuram para começar a praticar trazem motivações em comum. Cito as duas mais recorrentes, que não deixam de estar intimamente relacionadas. A primeira é a busca por alívio de estresse. Já a segunda, a procura por alternativas para “acalmar” a mente.

Talvez não seja novidade para você que a prática do Yoga traga esses benefícios. Inclusive isso é reforçado pela publicidade dos próprios estabelecimentos de Yoga.

Mas afinal, o que é que acontece com as pessoas que praticam Yoga? Por que realizar alguns “alongamentos” uma ou duas vezes por semana pode nos deixar menos estressados e com a mente mais calma?

A minha resposta parte de um olhar para o mundo atual. Vivemos sob pressão em diferentes esferas da nossa vida, seja no trabalho, na escola, em nossos relacionamentos, nos conflitos com nossa família e por aí vai. As demandas sob as pessoas aumentaram e encurtaram-se os prazos. Nesse contexto, é esperado que os indivíduos dos dias de hoje realizem mais tarefas do que no passado e, ainda assim, respondam rapidamente e de maneira eficiente para qualquer problema que apareça.

Viver assim consequentemente nos leva executar várias tarefas ao mesmo tempo. Por vezes, realizamos uma tarefa já pensando em quando vamos terminar para poder fazer a próxima. Dificilmente encontramos pausas no nosso dia a dia para observar realmente como estamos nos sentindo e quais são os outros caminhos possíveis que podemos trilhar.  

Esta é uma das grandes causas do estresse. Não temos energia o suficiente para atender a todas as demandas e às expectativas que, às vezes, nós mesmos criamos. Além disso, navegamos o tempo todo entre o passado (remoendo o que já aconteceu) e o futuro (com medo, receio ou projeção do que pode vir a acontecer). Vivendo assim, desperdiçamos muito da nossa energia vital e deixamos de experienciar o momento presente.

Grande parte da nossa energia vital é absorvida no ato de respirar. Com Yoga, aprendemos exercícios de respiração que aumentam nossa capacidade pulmonar, logo, uma maior capacidade de absorção de energia. 

Praticar Yoga nos coloca mais no presente, e isso alivia muito os pensamentos infrutíferos e facilita nossa organização pessoal. Passamos a fazer escolhas mais adequadas e assertivas, pois estamos mais em estado de presença.

Aprendemos também a praticar meditação, nos colocando na posição de observadores dos pensamentos que nos perpassam em vez de tentar controlá-los. Não só isso, através dos asanas (as famosas posturas), obtemos uma série de benefícios físicos, como o alongamento de nossos tendões, aumento da flexibilidade corporal e o fortalecimento integral de nossa musculatura – principalmente do diafragma, o que nos dá uma maior estabilidade física.

Para além de todos os benefícios mais tangíveis, vale salientar que praticar Yoga permite um mergulho profundo em nós mesmos a fim de nos conhecermos melhor. E é através deste processo de autoconhecimento que aprendemos a lidar com as situações do dia a dia da maneira inteira e natural, conectados a nós mesmos e, consequentemente, sem tanto estresse quanto anteriormente.

É possível encontrar várias linhas de Yoga nos dias de hoje. Existem práticas dinâmicas mais voltadas para o corpo, outras mais meditativas e filosóficas embasadas em autoconhecimento. Você pode escolher a que mais se encaixa no seu perfil, mas independente da escolha, todas as linhas de Yoga trazem inúmeros benefícios. Pratique!”

O Marcelo é instrutor de Hatha Yoga, linha que ele estuda e aplica em aulas, que mescla práticas corporais de nível moderado com momentos de respiração, meditação e autopercepção. Para conhecer mais o seu trabalho, procure pelo seu Instagram, ele disponibiliza podcasts também para você entender mais sobre essa prática:

Marcelo Spina Jr.

@ayurveda.transpessoal

Terapeuta de Ayurveda especializado em Abordagem Transpessoal (UNILUZ–SP). Reikiano, Instrutor de Hatha Yoga e Mestre em Ciências Sociais e do Consumo (ESPM-SP).