8 alimentos que fazem bem para a saúde do coração

Você sabe como cuidar da saúde do coração? Um coração saudável desempenha as suas funções diárias corretamente e é livre de complicações como, por exemplo, colesterol e pressão alta. 

Segundo especialistas, manter uma rotina de atividades físicas é o primeiro passo para isso. A prática de esportes estimula a circulação sanguínea, elimina as calorias ingeridas em excesso e ainda contribui para a liberação de endorfina no cérebro, o chamado hormônio da “felicidade”. 

Mas colocar o corpo em ação não é suficiente para manter o coração saudável. Como segundo passo, é necessário se alimentar corretamente ou iniciar uma reeducação alimentar, caso você ainda não faça refeições balanceadas. 

O consumo em excesso de alimentos industrializados, embutidos e/ou gordurosos tendem a aumentar o colesterol ruim do sangue, bem como a pressão arterial. A longo prazo, esses problemas crônicos podem desencadear quadros de obesidade, aumentando os riscos de infarto e AVC (Acidente Vascular Cerebral). 

Para que você saiba o que incluir em sua dieta, separamos 8 alimentos ricos em vitaminas, fibras, gorduras boas e que fazem bem para o coração. Confira: 

Apesar de serem altamente recomendados, é muito importante que toda dieta ou reeducação alimentar seja orientada por um nutricionista. Nem todo alimento pode ser consumido em excesso, mesmo que faça bem para o coração e demais órgãos. 

Fique à vontade para incluir os alimentos acima em sua alimentação, mas não deixe de procurar um especialista para ser orientado da melhor forma. 

Uma avaliação clínica e alguns exames devem ser feitos para saber como anda a sua saúde e, principalmente, qual a necessidade do seu organismo, possíveis riscos e recomendações.