5 passos essenciais para uma gravidez saudável

A gravidez é um momento especial. É quando as mulheres passam por diversas transformações no corpo e também na mente. Para que você tenha uma gravidez saudável — e livre de complicações — é recomendável mudar alguns hábitos e adotar outros novos.
Seguindo estas 5 dicas simples, você vai se sentir melhor durante toda a gestação. Além disso, elas vão fazer com que os 9 meses sejam de bem-estar e saúde e vão transformar suas preocupações em uma ansiedade boa para conhecer o mais novo membro da família.
Acompanhe o post e comece agora mesmo a cuidar do seu corpo e da saúde do seu bebê!

1. Inicie o pré-natal o mais cedo possível

Assim que receber o teste de gravidez com o resultado positivo, comece a pensar no pré-natal. Esse procedimento vai durar os 9 meses de gestação e é feito pelo médico de sua confiança.
Cada mês da gravidez significa a evolução do bebê. Portanto, é preciso fazer alguns exames específicos com o objetivo de assegurar que tudo está indo bem. O pré-natal também é importante para detectar possíveis doenças e já garantir um tratamento se houver necessidade.

2. Cuide da sua alimentação

É falsa a ideia de que uma mulher grávida deve comer por dois, mas é verdade que sua alimentação deve ser melhorada nessa fase. Logo, procure ingerir mais nutrientes e coma muitas frutas, verduras e legumes.
Grávidas devem evitar carnes cruas e mal passadas e suspender o consumo de peixe e frutos do mar, pois esses alimentos podem ser prejudiciais para mãe e bebê nessa fase. Consuma bastante água e não pule refeições. Você precisa de energia para se sentir bem e o bebê necessita de nutrientes para crescer saudável.
Além disso, evite doses elevadas de cafeína, já que a substância pode trazer o risco de o bebê nascer prematuro e abaixo do peso.

3. Pratique exercícios com supervisão

Gravidez não é uma condição que exige repouso absoluto. Muito pelo contrário: praticar exercícios físicos é essencial para controlar o peso da mãe e ainda deixar os músculos mais fortalecidos para carregar o bebê durante os 9 meses.
Procure um educador físico que poderá acompanhá-la durante a gestação. Esse profissional pode ajudá-la a controlar a intensidade dos exercícios, ficar de olho na sua postura e dar orientações sobre quais atividades são as mais recomendadas.

4. Não tome remédios sem consultar seu médico

A automedicação não é indicada para ninguém, apesar de ser um costume presente em grande parte dos lares. No caso das mulheres grávidas, esse — péssimo — hábito é contraindicado, já que algumas substâncias podem  prejudicar a saúde do bebê.
Portanto, antes de ingerir qualquer medicamento, entre em contato com seu médico e procure orientação.

5. Use cremes hidratantes com mais frequência

Conforme a barriga cresce, a pele se estica para acompanhar o desenvolvimento do bebê. Porém, se não houver hidratação suficiente, a pele se estica formando as estrias, que são mais difíceis de serem removidas posteriormente. Quando elas atingem a cor branca, a possibilidade de desaparecerem por completo é praticamente nula.
Portanto, é recomendável utilizar cremes hidratantes feitos com óleo de amêndoas e semente de uva: esses produtos são excelentes para prevenir as estrias. Tome cuidado com produtos à base de ureia e ácido retinoico: são tóxicos para o bebê.
Uma gravidez saudável engloba uma série de cuidados que precisam ser tomados antes e durante a gestação. Portanto, adotar hábitos saudáveis e consultar o médico ginecologista regularmente é a melhor maneira para garantir a saúde da mãe e do bebê.
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