5 dicas para reduzir triglicerídeos e evitar infartos

Fez o check-up de rotina e seu nível de triglicerídeos no sangue está alto? É hora de acender o sinal amarelo da saúde e começar a cuidar disso. No post de hoje, vamos dar dicas de como reduzir triglicerídeos e ter uma vida muito mais saudável!
Níveis elevados de triglicerídeos (também conhecidos como triglicérides) estão associados a uma série de doenças crônicas não transmissíveis (DNCT), como o colesterol alto, infartos e acidentes vasculares cerebrais (AVC). Veja em nosso post como evitá-las!
O que são os triglicérides?
Esses compostos são a forma mais comum de gordura em nosso organismo. Eles são uma das fontes de energia do corpo. Quando não utilizados completamente, se acumulam nos tecidos adiposos e dão origem às famosas gorduras localizadas, levando ao sobrepeso e à obesidade.
Nós ingerimos triglicerídeos todos os dias em diversos alimentos presentes na nossa rotina alimentar. Eles estão presentes nos carboidratos como pão, massas, mandioca, batata, entre outros.
Quando ingerimos carboidratos e não queimamos tudo com atividades físicas, o fígado transforma o excesso em triglicerídeos. Esse excesso é armazenado para o caso de o organismo precisar no futuro.
Como reduzir os níveis de triglicerídeos?
1. Controlar a ingestão de carboidratos
Agora que você já sabe como a gordura localizada vai parar nos pontos de acúmulo, a primeira providência é limitar o consumo de carboidratos, principalmente os simples.
Diminua a quantidade de alimentos à base de farinha — dê preferência para os integrais e privilegie folhas, legumes e tubérculos com alto índice glicêmico, como a batata-doce.
2. Diminua o consumo de bebidas alcoólicas
Você sabia que uma única lata de cerveja tem 147 calorias? E uma taça de vinho tinto, 107 Kcal! Por serem altamente calóricas, todas as bebidas alcoólicas estimulam a produção de triglicérides. Portanto, reduza o consumo de álcool.
3. Evite alimentos industrializados
Produtos como bolos e biscoitos industrializados contêm grande quantidade de açúcares e também de gorduras saturadas e trans.
Quando consumir algum desses alimentos, prefira os feitos em casa, onde é possível controlar as quantidades dos ingredientes e substituir a farinha refinada pela integral.
4. Consuma mais ômega 3
Salmão, atum, sardinha, sementes de chia e de linhaça são alguns exemplos de alimentos ricos em ômega 3.
Esse composto é uma gordura insaturada que reduz os níveis de triglicerídeos no sangue. Portanto, substitua a carne vermelha das refeições por esses peixes e inclua outros alimentos ricos em ômega 3 em sua dieta.
5. Faça exercícios físicos
Você já deve ter percebido que o maior amigo do acúmulo de triglicérides no organismo é o excesso de gordura.
Então, além de fazer opções mais inteligentes em termos de dieta, é fundamental aumentar seu consumo calórico. Para isso, não há segredo: inclua exercícios físicos na sua rotina.
Há medicamentos utilizados para reduzir triglicérides?
Nos casos em que os níveis de gordura no sangue estão excessivamente elevados e quando a reeducação alimentar não fizer efeito, uma opção é o tratamento com medicamentos.
As principais drogas usadas no controle dos triglicerídeos são os fibratos, que só podem ser usados sob prescrição médica.
Se você está preocupado com os níveis de gordura no seu sangue, não espere! Marque já uma consulta com um cardiologista. Esse médico poderá traçar o melhor plano para você reduzir triglicerídeos em seu organismo. Além disso, siga nossas dicas e comece agora a ganhar mais qualidade de vida!
Mto boa as recomendações, achei importante esse cuidado com a nossa saude e pretendo seguir a risca. Obrigado pelas informações, que será de grande ajuda pra mim.
Sou cardiopatia e gordura no figado essa dica foi mto boa. Obrigada
fiz exmes estou com triglicedio elevado .Amei as dicas
obrigada
Olá, bom dia! Ficamos felizes que tenha gostado.
Gostei das dicas Brigado.
Olá, boa tarde! Que bom que gostou 🙂
Estou sentindo meu coração bater descompassado pode ser o colesterol e o triglicérides que estão alto?
Olá, bom dia! Para ter um diagnóstico e/ou orientações é preciso consultar um especialista, em avaliação na consulta médica. Para marcar uma consulta com a gente você pode entrar em contato com a central de atendimento pelo fone 4090-1510 ou pelo site http://www.drconsulta.com. Obrigado, abraço!
Gostei muito boa as informações 🤝👍
Olá, bom dia! Ficamos felizes em saber 🙂
Meu triglicérides está 255 fiquei preocupado está dicas me ajudaro muito obrigado
Olá, bom dia! Para ter um diagnóstico e / ou orientações é preciso consultar um especialista, em avaliação na consulta médica. Para marcar uma consulta com a gente você pode entrar em contato com uma central de atendimento pelo fone 4090-1510 ou pelo site http://www.drconsulta.com . Obrigado, abraço!
Bom dia, fiz exames a três meses atrás e o meu triglicérides estava muito alto, pra ser mais preciso: 1022, isso mesmo, mil e vinte e dois.
Foi prescrito pra mim Ciprofibrato e rosuvastatina.
Fiz exames recentemente e só caiu pra casa dos 700, portanto continua alto.
Há alguma outra forma de tratamento pra baixar esse triglicérides?
Obs: a médica que me acompanhava mudou de cidade.
Teria que começar o tratamento do zero com outro médico.
Olá, bom dia! Para ter um diagnóstico e / ou orientações é preciso consultar um especialista, em avaliação na consulta médica. Para marcar uma consulta com a gente você pode entrar em contato com uma central de atendimento pelo fone 4090-1510 ou pelo site http://www.drconsulta.com . Obrigado, abraço!
Fiz um exame e deu 116 eu tomo cerveja TDS os dias oque devo fazer meu médico disse para mim não se preocupar mas estou sim pq eu adoro macarrão
Olá, Vera! Como vai? Sempre bom seguir a orientação medica, e manter uma alimentação saudável!
Eu fiz exames agora ,o triglicérides deu 81 o colesterol deu 181 hemoglobina deu 5,70 a glicemia em jejum deu 102 preciso tomar remédio?
Olá, Maria! Tudo bem? Depende muito da avaliação medica sobre seus exames.
Meu triglicérides está alto em 300 sinto um aperto no peito é dor de cabeça quando eu tomo Itaipava é pior
Meu triguisedio 431 como baixar sem remédio
Oi, Nivaldo! Como vai? O ideal é passar por atendimento médico, onde ele irá avaliar o resultado do seu exame e te orientar melhor como deve seguir.
Meus exames deu triglicérideos 866 evito massas faço exercícios vou começar a tomar ciprofibrato 100 mg o médico falou q estou no perigo estou com muito medo,meus pais tbm tinham.
Olá, Silvia! Tudo bem? Te desejamos melhoras! Siga sempre ás recomendações médicas!
Olá bom dia, tenho os trigliceridios a 350,vou começar a dieta tomar medicação.
Meu colesterol tá 250 e meu triglicérides 298 tá muito ruim vou ter que tomar remédio
Bom dia, Claudia! Tudo bem? Recomendamos procurar um atendimento médico para avaliação dos resultados e assim melhor orientação do quadro apresentado.
Meu triglicerídeos deu 160 e o VDL 32,mais o HDL ,o LDL e o colesterol está tudo normal . EU não como doces, nem muita gordura , mais como arroz branco e macarrão e tomo cerveja, então deve ser isso né? Vou começar a dieta e caminhada , mais gostaria de tomar minha cervijinha ,será que posso? Devo me preocupar com este resulatdo de 160? Estou em pânico…
Olá, Maria! Para saber com segurança a causa e o tratamento mais adequado para os seus sintomas consulte seu médico!