10 dicas para se prevenir da gripe e do resfriado

Apesar de serem doenças causadas por vírus diferentes, a gripe e o resfriado apresentam formas de contágio muito parecidas. 

Ambas podem ser transmitidas por contato direto com uma pessoa infectada, por meio de gotículas de saliva expelidas durante a tosse, espirro ou até mesmo a fala, ou por contato indireto, quando um indivíduo saudável mantém contato com uma superfície infectada e, logo em seguida, leva a mão na boca, nariz ou olhos. 

Tanto a gripe quanto o resfriado são relativamente comuns durante o ano todo, porém, o número de casos dessas doenças costuma aumentar nas estações de outono e inverno. Isso porque a mudança de temperatura tende a enfraquecer o sistema imunológico do ser humano, aumentando a possibilidade de infecção pelos vírus. 

Além do mais, é comum manter os ambientes mais fechados e menos arejados nessas estações, o que facilita o contágio entre as pessoas.  

Pensando na sua proteção e na da sua família, separamos 10 dicas de como se manter livre da gripe e do resfriado. Confira:

1. Lave sempre as mãos com água e sabão após qualquer atividade fora ou dentro de casa;

2. Carregue consigo um álcool gel 70% e o utilize sempre quando não der para higienizar as mãos com água e sabão;

3. Ao espirrar ou tossir, utilize um lenço descartável. Se você utilizar a mão, higienize-a imediatamente depois;

4. Evite ambientes fechados e menos arejados. Eles favorecem a circulação e a proliferação de vírus respiratórios;

5. Não compartilhe objetos de uso pessoal como talheres, copos, toalhas, garrafas e etc;

6. Evite contato com pessoas infectadas;

7. Fortaleça a sua imunidade com os hábitos certos: tenha boas noites de sono, hidrate-se corretamente, pratique exercícios físicos regularmente e mantenha uma alimentação saudável, rica em vitamina C, principalmente (veja a ilustração abaixo);

8. Evite ficar muito tempo em locais com grandes aglomerações, como feiras e shoppings;

9. Vacine-se contra a gripe. O imunizante, apesar de não prevenir contra o resfriado, protege contra os sintomas da gripe, seja você parte do grupo de risco ou não. O dr.consulta disponibiliza a vacina da gripe adulta e infantil em nossas unidades ou à domicílio. Para agendar a aplicação, ligue: 4090-1510;

10. Consulte um médico da área sempre que houver necessidade. Realizar check-ups periodicamente também ajuda a detectar deficiências em vitaminas e baixa imunidade.

Quais alimentos fortalecem o sistema imunológico contra a gripe e o resfriado? 

Manter uma alimentação balanceada, rica em vitaminas e sais minerais, ajuda o organismo a fortalecer a imunidade e combater os agentes infecciosos, como os vírus. 

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